Hogyan készüljünk fel fizikai egészségbiztosításra?

Egészségbiztosítás iránti igény esetén fizikailag meg kell látogatnia az orvosi rendelőt. Vannak módok, amelyekkel felkészülhet erre a fizikai szintre, hogy alacsonyabb díjakat szerezzen a biztosításra. A fizikához vezető hónapokban kezdje el az előkészítést, és maga a vizsga reggelén folytassa az előkészítést.

A hetek felkészítése a vizsga előtt

A hetek felkészítése a vizsga előtt
Ne cigarettázz. Ha három hónapig elmehet dohány nélkül, akkor jogilag nemdohányzónak tekintik. Ez alacsonyabb díjbefizetést jelenthet Önnek. Dolgozzon a dohányzásról való leszokásban az egészségbiztosítási vizsga előtti hónapokban.
  • A vizeletvizsgálat kimutatja a dohányt a rendszerben, ezért ügyeljen arra, hogy a vizsga előtti hónapokban ne használjon rágó dohányt, nikotin tapaszt vagy nikotin gumit.
  • Beszéljen családjával és barátaival a kilépésről. Online támogatást kérhet, névtelen kábítószerekkel foglalkozó találkozókon, olvasmányokon és más külső forrásokon keresztül. A dohányról való leszokás nagyon nehéz lehet, mivel annak nagyon addiktív jellege és erős fizikai elvonási tünetei vannak. Nagyon sok támogatásra lesz szüksége a folyamat során. [1] X kutatási forrás
  • Ne hazudj nikotinszokásaid miatt. Sokan úgy érzik, hogy csak hazudhatnak a dohányzási szokásaikról, és lecsökkentik a cigaretták fogyasztásának mértékét. Ez csalásnak minősül, és ahhoz vezethet, hogy megszakítják a biztosítási tervet. [2] X kutatási forrás
A hetek felkészítése a vizsga előtt
Változtassa meg étrendjét. Bizonyos ételek csökkentése, miközben mások beilleszthető étrendjébe, segíthet a vérvizsgálat eredményében. Próbáljon egészségesebb táplálkozást enni a vizsga előtti hónapokban. Ez jobb koleszterinszintet, vérnyomást és pulzust eredményezhet, ami alacsonyabb prémiumot eredményezhet az Ön számára.
  • Törekedjen az egészséges táplálkozásra, magas gyümölcs-, zöldség-, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és sovány húsokban. A vizsga előkészítésekor kerülje a cukor, a feldolgozott ételek és a gyorséttermek használatát. Azt akarja, hogy a tested legyen a lehető leggyorsabb. [3] X kutatási forrás
  • Az avokádó különösen hasznos lehet a vizsga előkészítésében. Magas mono-telítetlen zsírtartalmúak, amelyek egy egészséges, egészségre szoros zsír, és a HDL koleszterinszintjének emelkedéséhez vezethet. A HDL-t gyakran "jó koleszterinnek" nevezik, mert elősegíti az általános általános egészséget. [4] X kutatási forrás
  • Korlátozza a sóbevitelt, mivel ez súlymegtartást és a vérnyomás emelkedését okozhatja. [5] X kutatási forrás
A hetek felkészítése a vizsga előtt
Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását. A kávé és az alkohol egyaránt befolyásolhatja számát a vérkészítés során. A legjobb, ha kivonja az alkoholt és korlátozza a koffeinbevitelt a vizsga előtti hetekben.
  • Az alkohol befolyásolhatja a májat, amely egy fontos testi szerv. A májfunkciót általában egy egészségbiztosítási vizsga során tesztelik. A teszt elvégzése előtti napi túlzott alkoholfogyasztás torzíthatja a számokat. Ha a vérvizsgálat nem mutat alkoholt a rendszerében, ez is plusz. Az alkoholfogyasztók számos egészségügyi problémára hajlamosak, így a biztosítótársaságok valószínűleg alacsonyabb árat kínálnak azoknak, akik nem isznak vagy mérsékelten isznak.
  • Noha a kávé és a koffein valószínűleg nem okoz komoly egészségügyi problémákat, a koffein bevitel átmeneti vérnyomáscsökkentést okozhat. A vizsga előtti hónapokban csökkentse a koffein mennyiségét, így nincs probléma elhagyni a reggeli csésze Joe-t az időpontja előtt.
A hetek felkészítése a vizsga előtt
Sújt veszteni. Még egy kis, 5 vagy 10 font súlycsökkenés is alacsonyabb biztosítási szintet eredményezhet. Arra törekszen, hogy lefogyjon. Segítséget jelenthet a vizsga előtti hónapokban heti 1 vagy 2 font veszteség elérésére.
  • Az egészséges fogyáshoz a mérsékelt testmozgás és a kalória korlátozása szükséges. Csökkentse a kalóriabevitelét napi mintegy 500 kalóriával, és törekedjen arra, hogy hetente legalább háromszor, napi 30–40 percig mérsékelt aerob tevékenységeket végezzen, mint például futás vagy kocogás. [6] X kutatási forrás
  • Ne válassza a böjtöt vagy a baleseti étrendet, mivel az elveszített súly nagyrészt a víz súlya. Gyorsan visszatér, és anyagcseréjét befolyásolhatja a yo-yo diéta. [7] X kutatási forrás

Felkészülés a vizsga napjára

Felkészülés a vizsga napjára
Aludj jól tegnap este. Az alváshiány felesleges stresszt okozhat, amely befolyásolhatja a vérnyomás szintjét a vizsga ideje alatt. Célja, hogy legalább 8-9 óra egészséges, nyugodt alvást kapjon a vizsga előtti este. Próbáljon meg tenni valamit a lefekvés előtt, például meleg fürdéssel. Kerülje el az elektronikus képernyőket az esti órákig tartó órákban, mivel a kék fény stimulálhatja az agyi tevékenységet, ami megnehezíti az alvást. Ha több mint 20 percig nehezen tud aludni, akkor álljon fel és olvassa el a könyvet, amíg álmosnak nem kezd. [8]
Felkészülés a vizsga napjára
Ne gyakoroljon a vizsga előtt. Míg a rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos része, a vizsga előtti gyakorlás valójában pontatlan koleszterinszinthez vezethet. Próbálja meg elkerülni a vizsga előkészítéséhez vezető 24 órán belül az edzést. [9]
Felkészülés a vizsga napjára
Ugrás a reggelire és a kávéra. Az étkezés vagy a koffein elkerülése a vizsga reggelén segíthet. Az ételek és a stimulánsok negatívan befolyásolhatják vérnyomását és minden egyéb vizsgavizsgálatot vagy vérvizsgálatot.
  • Amint azt állítottuk, a kávé torzíthatja a vérnyomás adatait, így csak a vizsgák befejezése után szabadon szabad koffeint fogyasztani.
  • A vérvizsgálat elõtt legalább négy órával böjtölve jobb eredményeket lehet elérni. Próbálja meg ütemezni egy vizsga kora reggel, és egészséges étkezésre szolgáljon az előző este. Ezután hagyja ki a reggelit, és menjen egyenesen a vizsgára. [10] X kutatási forrás
Felkészülés a vizsga napjára
Igyon egy pohár vizet. Ha nem eszik vagy kávét iszik, vizeletminta előállítása nehéznek bizonyulhat. Próbáljon ki egy pohár vizet, mielőtt elmenne a vizsgára. Valószínűleg akkor kell vizelnie, amikor megérkezik a vizsgára, és általában vizeletmintát kérnek korai időben.

Vizsga

Vizsga
Ruha könnyű. A nehezebb ruházat néhány fontot adhat a skálahoz. Bár ez nem tűnik nagy ügynek, egy 2 vagy 3 font közötti különbség magasabb egészségügyi szintet eredményezhet, és magasabb díjakat eredményezhet. Viseljen könnyebb ruhát, és ügyeljen arra, hogy olyan ujjú ruházatot viseljen, amely könnyen felcsavarodhat. Ezt meg kell tennie a vérnyomás felméréséhez és a vérvételhez. [11]
Vizsga
Maradjon nyugodt, miközben elveszi a vérnyomását. Ha ideges vagy a vérnyomásmérés során, ez befolyásolhatja az eredményeket. Próbáljon nyugodtan maradni a váróban, mivel az életerő általában az első dolog, amelyet a nővér vagy orvos vesz.
  • Ha a kórház ezt megengedi, ellenőrizze, hogy a vérnyomása magát a vizsga után elvégezhető-e. Akkor nyugodtan érezheti magát, különösen, ha fél a tűktől vagy az orvosi rendelő egyéb szempontjaitól. [12] X kutatási forrás
  • Keresse meg a vizsgálati helyiségben való kikapcsolódás módját, miközben várja vérnyomásának felmérését. Gyakorold a mély légzési gyakorlatokat, hívj egy barátot, olvassa el a könyvet, vagy végezzen egy pihentető tevékenységet, például egy keresztrejtvényt. [13] X kutatási forrás
  • A mély, nyugtató légzés szintén segíthet. Az orrán belélegzés és a hasba történő levegő bejutása csökkentheti pulzusát és vérnyomását. [14] X kutatási forrás
Vizsga
Álljon egyenesen, amikor figyelembe veszi a magasságát és a súlyát. A súly / magassági táblázatok gyakran meghatározzák a biztosítási díjakat. A lehajlás okozhat, hogy elveszíti legalább egy hüvelyk vagy hüvelyk, amikor magasságot veszi fel, ez befolyásolja, hogy mennyit kell mérni. Álljon fel lehetőleg egyenesen, amikor az orvosok veszik a magasságot, hogy pontos mérést kapjon. [15]
Vizsgálja-e a fizikákat kábítószerekre?
Egyes ügynökségek azt kérik, hogy a kábítószer-tesztet vonják be a fizikai vizsgabe.
Vizsgálni fogok-e kábítószer-használat szempontjából?
Lehetséges, hogy kipróbálhatják a kábítószer-használatot.
permanentrevolution-journal.org © 2020